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减肥瘦身

如何减肥最快?

西安猫网2021-05-20 13:57:39减肥瘦身111来源:热门行业资讯网

你好,这里是小何,很高兴可以回答你这个问题。对于你提出的这个问题,我相信也是很多女孩子比较关心问题。作为一个经历过暴食症之后成功减肥的人,我的建议是:

1.合理的营养规划

少糖少油少盐,多吃点多粗粮、纤维、维生素、高蛋白的食物。

2.任何短期高效的 *** 均不可取

比如说断食、节食。在断食之后开始吃饭,身体是绝对绝对绝对会复胖的,人不可能断食一辈子。

还有就是减肥药,这个也是无效的,现在市面上的减肥药就是两种。一种是没有效果的,这种就白花钱。另一种是添加泻药成份的,这种吃了只会拉肚子,脱水,身体在脱水之后体重是下来了,但是掉的不是脂肪而是身体里的水分。

3.每天适当的运动

保持合适的热量缺口

4.树立健康的减肥观

变美变瘦是一辈子的战线

不要急功近利去追求高效危害身体的 ***

5.三围是比体重更能体现身体健康程度的数据

有的人在运动一段时间过后一称体重发现自己还变胖了,心态就崩溃了。但是那是因为你的身体变得紧实了,肥肉变成肌肉了,你整个人看起来变得非常的紧致非常的健康,非常有线条。所以你的三围数据永远比体重秤上的数据来的靠谱的多~

6.心态:人生苦短,最重要的是开心

开心和身体健康是人活在世界上最重要的东西了,如果减肥导致你很不快乐,那么去吃一顿欺骗餐也没有什么关系的。

下面我的视频里有更多的见解,可以详细观看,很高兴能够参与这次问答~希望能够帮助到你~

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