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减肥瘦身

  • 求一个月减肥计划表

    求一个月减肥计划表

      超实用饮食减肥计划,一个月瘦下来。   1、第一周:戒油戒荤戒辛辣   第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁止食用,但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,这一周要避免吃这些食物,尽量清淡为好。   推荐:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包   早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物,温开水和柠檬...

  • 湖南省衡阳市衡东县洣水镇峥嵘路179号木吒专业减肥这种用工欺诈行为必

    湖南省衡阳市衡东县洣水镇峥嵘路179号木吒专业减肥这种用工欺诈行为必

      我名叫汪秀莉、汉族、性别:女、2002年10月9日出生、家住贵州省兴义市马岭镇马岭村十五组、身份证号码:522321200210096126、联系电话:18748995558。为谋生计,今年六月从老家出来打工。来到衡东县洣水镇峥嵘路179号木吒专业减肥店做事。老板娘文萍联系电话:18674708591、面试合格后,该店老板娘文萍答应头三个月每月工资2800元,第四个月起,按底薪加提成发放工资。   言定后从6月12日开始上班。从那天起,我在这家店里做了四个月差十二天的美容工。期间,老板娘并没有实现家2800元月...

  • 散步也是一门学问,正确的散步方法,能提高心肺功能还可助燃减肥

    散步也是一门学问,正确的散步方法,能提高心肺功能还可助燃减肥

      在健康养生意识空前提高的今天,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然,对于现代人而言,每天走1万步实在不是一件轻松事。“健走” 的创造者、美国《户外健身》杂志指出,步行健身其实并不需要走很长的路,有4种简便的步行方法,既能消耗大量热量,又能节省时间。   斜坡运动。走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。   加快速度。如果步行的速度保持在每小时7...

  • 近年这美好生活的全部~~减肥,穿搭,汉服,美妆,宠物,美食,花草。

    近年这美好生活的全部~~减肥,穿搭,汉服,美妆,宠物,美食,花草。

      好久没过来发贴了,这久迷上某音,现在汇总一下生活,只能不定期更期。   天涯是我的故乡一样的存在。继续在这里发发我的那些点点沫沫的美好每天。   中年44岁,身高1.59,体重一直在70-76公斤之间,这久减肥成功至60公斤,不幸又大吃大喝反弹到64公斤。昨天又继续低脂加每天十公里。。   好的,交待清了,就开始打算一天之内盖一百楼以上。。...

  • 为了健康,再次走上减肥之路

    为了健康,再次走上减肥之路

      这些年来,屡次减肥,越肥越减,越减越肥。   暑假的时候,女儿望着我惊呼:   妈妈,你知道吗,你一抬胳膊,   手臂上的肉都打颤!   有的时候,真的不愿意对着镜子看自己,   那个体宽肚肥腰圆!   一个好姐妹对着我语重心长地说:   你是真的要注意了,这么胖下去不健康啊。   确实,我现在每次体检,   都显示是高血糖高血脂,   唯一不高的只有血压了。...

  • 减肥四个阶段

    减肥四个阶段

      1、减肥基本原则:减少摄入,加大消耗。   2、减肥大致分为四个阶段。   第一阶段,将肝糖原分解为葡萄糖。此时,出汗排尿增多,体重快速减少。   第二阶段,将蛋白质分解成葡萄糖。这时,肌肉增多。   第三阶段,分解脂肪。由于少量脂肪就能释放出很多能量,因此,这个阶段体重减少缓慢。   第四阶段,脂肪成为主要的能源,人体的体重和体脂肪率同时减少。   3、总结。   概括地说,第一阶段是体重减轻,第二阶段是出现肌肉,第三阶段脂肪减少,第四阶段脂肪率下降,体格匀称适中。...

  • 精致小白领到中年油腻阿姨自我改造之减肥篇

    精致小白领到中年油腻阿姨自我改造之减肥篇

      今天开贴记录减肥,也是随心而发,就是想把自己每天吃喝运动和上称记录下来,看看生活方式的改变会不会影响到一个人的体重,或者因为生活方式的改变会给生活带来哪些变化,这个一定是多维度和立体的,需要体验过才会有感触,所以慢慢来记录,像流水账,是一段生活的记录,日常发生的像日记一样记录下来,欢迎大家围观激励,没人爱看也留着以后自己像日记一样翻翻,挺好。   我的记录没有精美的文字和缜密的结构设计,流水账而已,大家轻拍哈!   编辑帖子不熟,手机党也是费心神,哪里不会的大家教我。在此谢谢路过的各位涯友!...

  • 又一轮减肥记录

    又一轮减肥记录

      4年里体重从72kg (4个月)-- 66kg (保持3年多)---- 69kg(3个月)--- 今天的71.50kg.   目前的体重回弹是最近晚饭吃多了。   开始新的一轮减肥。 相比以前, 更加注意核心力量训练, 降低脂肪含量,不强调体重数据。   目标: 体重 < 68kg, 腰围 < 82cm (目前状态: 体重71.50kg, 腰围90cm).   方法: 1, 每天快走慢跑10公里。(分1-2次, 早晚)。   2, 力量训练2-3次。   3, 饮食: 早饭吃好,...

  • 该如何减肥最好?

    该如何减肥最好?

    快速减肥”并不合理: 对于减肥而言,减得越快,涨回来的会更快。只有在生活中缓慢减下去的体重才能更长久去维持。刚开始靠节食、大量运动等方式快速减下去的东西仅仅是“水分”,一旦停止将会快速反弹,不实用且容易伤身。足够网有很多减肥的专业知识分享,建议先详细了解,看看其他网友的分享经验,避免盲目就医 换而言之,体重的上升并不是一朝一夕的事情,体重的增加本是由于那些不靠谱的生活习惯和饮食习惯,改变习惯才能获得长期的减肥效果。 记住这些“建议”,身体脂肪会越来越少: 饮食均衡的基础上,多吃“不含淀粉的新鲜蔬菜”:关注现代人的“...

  • 有什么方法可以快速减肥?

    有什么方法可以快速减肥?

    我从年初到现在半年时间己经减了22斤了。 我主要是采取细嚼慢咽的吃饭方法,一口饭菜在口里至少嚼三十下以上,感到八分饱就停下来,这样饭量比以前减少了至少一半,再加上运动,我主要是游泳每天坚持游泳一小时这样就减的很快了,运动减肥皮肤还比较紧致,希望能帮到您… 上面是我减肥22斤的近照,下面是以前胖时照的,皮肤状态差不太多吧!还是比较紧致[耶][耶][点亮平安灯][点亮平安灯]祝您减肥成功[握手][握手][耶][耶][点亮平安灯][点亮平安灯]...

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